Además de tener efectos terapeúticos preventivos para el estrés y la ansiedad, ralentiza los efectos del envejecimiento y, si se practica adecuadamente, mejora el equilibrio, la flexibilidad, la movilidad y la tonicidad muscular. También fortalece y corrige las alineaciones corporales mientras que aumenta la claridad y la concentración mental.

Por otra parte, aumenta la respuesta inmune ante las enfermedades, aliviando dolores de espalda, cabeza y articulares en general, llegando a eliminar síntomas de enfermedades como artritis, diabetes, o las relacionadas con las tiroides.

La práctica de yoga es un puente hacia la toma de conciencia y la meditación. Desbloquea, a través de las glándulas endocrinas, el cuerpo sutil formado por los chakras, que son el vehículo para conectar con el SER.